Ako spoznám, že je v mojom živote príliš veľa stresu?

Necítite sa vo svojej koži, ale nie ste si istí, či je to vinou prílišného stresu? Alebo práve naopak, trápi vás plno nepríjemných fyzických aj emočných zážitkov, ale nenapadlo vám, že by vinníkom mohol byť stres? Pokúste sa tento problém rozlúštiť.

Čo je to stres?

Stres je odpoveď nášho tela na život ohrozujúci podnet. Je jedno, či nám hrozí reálna hrozba, alebo len domnelá. Naše telo v tomto prípade nerobí rozdiely. V prípade ohrozenia nám stresová reakcia môže zachrániť aj život. Ak sme však pod tlakom dlho, negatívne sa to odrazí na stave nášho zdravia.

Život v strese

Čo sa deje, ak žijeme pod stresom už dlho? Aké sú prejavy tohto stavu?

Depresie a úzkosti – Stres môže jednak pôsobiť ako spúšťač psychických ochorení, ku ktorým máte genetické predpoklady, ale rôzne druhy úzkostí a depresie môžu tiež vzniknúť na podklade dlhodobej stresovej záťaže. Pokiaľ si ani nepamätáte, kedy naposledy vás niečo potešilo, kedy ste sa zasmiali a do činností sa musíte nútiť, navštívte svojho lekára.
Bolesti – Ak svoje telo zanedbávate a zabúdate mu načúvať, ozve sa vám vo forme bolestí. Najčastejšie brucha, hlavy alebo chrbta, ale výnimkou nie sú ani iné oblasti. S veľkou pravdepodobnosťou sa nepreukáže žiadna objektívna príčina.
Problémy so spánkom – Problémy so zaspávaním bývajú často prvým symptómom toho, že v našom živote nie je niečo v poriadku. Paradoxne, čím horšie spíme, tým viac sme podráždení a v strese. Cyklus sa tak uzatvára.
Autoimunitné ochorenie – Prejavy vášho atopického ekzému, reumatoidnej artritídy alebo ulceróznej kolitídy sa často objavia, ak sa vystavujete neúmernému stresu.
Problémy s trávením – Hnačky, zápchy, návaly na vracanie, nechutenstvo alebo, naopak, nadmerná chuť do jedla a čokoľvek ďalšie, čo vám s tráviacim traktom napadne. Veď o čreve sa v poslednom čase hovorí ako o druhom mozgu.

Ďalej môže ísť o prejavy akné, srdcovú zástavu, hmotnostný prírastok, problémy s otehotnením a zabúdanie.

Ako sa vyrovnať so stresom

Zbaviť sa stresu, bohužiaľ, nie je vôbec jednoduché. Ako opustiť náročnú prácu, ktorá živí vás aj vašu rodinu? Ako sa prestať starať o chorú mamičku, keď v opatrovateľskom dome nie je miesto? Ako sa uzdraviť, keď trpíte neliečiteľnou chorobou? Takých a mnohých ďalších podobných situácií, v ktorých sa ľudia nachádzajú, nájdete iste veľa. Niekedy nie je v ľudských silách sa spúšťača stresu zbaviť. Namiesto toho sa teda zamerajte na veci, ktoré vás robia spokojnými a dokážu vaše emócie regulovať. Väčšinou ide o:

Šport – Pravidelný pohyb vyplavuje endorfíny, vďaka ktorým všetky problémy sveta vyzerajú menšie, než ste si ich pôvodne predstavovali. Okrem toho pravidelnou športovou aktivitou predchádzate civilizačným ochoreniam, ako sú napr. cukrovka či srdcovo-cievne choroby. A tiež si budujete sebavedomie.
Čas pre seba – Venujte sa tomu, čo máte radi. Že už si nepamätáte, čo to je? Spomeňte si, aké koníčky ste mali ako malí. Alebo hľadajte a skúšajte. Dôležité je ten čas venovať len sebe. Žiadne e-maily, telefóny, zariaďovanie čohokoľvek „dôležitého“. To vy ste teraz dôležití!
Priatelia – Človek je tvor sociálny, a i keď ho sem-tam niekto naštve, stále potrebuje kontakt s druhými ľuďmi. Preto sa im nevyhýbajte a občas si spoločne vyrazte za zábavou.

V určitých fázach života môže byť namieste vyskúšať niektoré prírodné liečivé prípravky. Napríklad fytofarmaká Persen a Persen Forte pomáhajú zbaviť sa vnútorného napätia a odstrániť úzkosti.

(rhl)

Zdroje: