Ako spoznať syndróm vyhorenia

Nič sa vám nechce, ste vyčerpaní, ale napriek tomu nemôžete zaspať. Našli ste sa v tom? Možno ide o syndróm vyhorenia.

Syndróm vyhorenia je v posledných rokoch skloňovanou témou. Dokonca už figuruje v medzinárodnej klasifikácii chorôb ako diagnóza, ktorá jednotlivé symptómy zastrešuje. Syndróm vyhorenia je charakterizovaný nasledujúcimi príznakmi:

vyčerpanie a nedostatok energie,
psychický odstup od práce, negativizmus, cynizmus,
znížená efektivita.

Podstatné je, že tieto príznaky sú viazané na našu prácu a samotné pracovisko. Jednoducho povedané, ide o stav, keď toho máme v práci už „akurát dosť“. Nemusíme si toho byť však ani vedomí, pretože „koho práca niekedy neštve“?

Profesie ohrozené syndrómom vyhorenia

I keď to pre väčšinu ľudí nie je v práci vždy iba med, niektoré povolania sú ohrozené viac než iné. Ide najmä o tie pozície, na ktorých ste nútení komunikovať s inými ľuďmi, o pomáhajúce profesie a stereotypné zamestnania. Konkrétne teda ide napríklad o:

sociálnych pracovníkov,
zdravotné sestry a bratov,
lekárov,
terapeutov,
hasičov,
telefonistov,
inštruktorov,
učiteľov,
predavačov,
novinárov,
vodičov,
pracovníkov v továrňach na linkách a mnohých ďalších.

Ak odhliadneme od toho, že ide o symptómy spájajúce sa s prácou, rovnaké príznaky tohto ochorenia nájdeme aj u ľudí starajúcich sa o malé deti (teda najmä matky na materskej a rodičovskej dovolenke) a o nemohúcich (väčšinou ľudia v strednom veku, ktorí sa starajú o svojich rodičov a zároveň o dospievajúce deti a sami pritom začínajú zápoliť so zdravotnými komplikáciami).

Syndróm vyhorenia sa týka predovšetkým ľudí, ktorí boli zo svojej profesie alebo aj starostlivosti o blízkych sprvu nadšení, mali na seba vysoké nároky a teraz zisťujú, že nie vždy to ide tak, ako by si predstavovali. Dochádza aj k istému rozčarovaniu a strate ilúzií. Daná činnosť je náročná, ľudia dlhodobo pracujú nad rámec svojich kapacít a stresuje ich miera zodpovednosti a požiadavky na bezchybný výkon.

Aké príznaky si všímať

Z pocitov takého jedinca postupne mizne radosť a nadšenie. Zo začiatku sa to týka len oblasti práce, postupne však dochádza k presahu aj do iných sfér. Táto osoba sa postupne stáva otupenou, ľahostajnou. Môžu sa vyskytnúť pocity zlyhania a vlastnej viny. Nakoniec dochádza k vnútornej prázdnote, keď jedinec prichádza o svoje sny a idey. Chýba mu motivácia púšťať sa do čohokoľvek. Dostavuje sa depresia, pocity zmaru a beznádeje. V správaní k ostatným sa vo vyššej miere vyskytuje podráždenosť, ľahostajnosť, cynizmus. Nechuť nadväzovať vzťahy a nakoniec celková nedôvera v spoločnosť nabúrava jedincovi nielen oblasť práce, ale aj osobný život. Človek môže hľadať zážitky na hrane alebo sa môže objavovať závislostné správanie, vďaka ktorému chce človek „aspoň niečo cítiť“. Okrem psychických problémov sa vyskytujú aj tie fyzické – od bolestí chrbta až po bolesti hlavy, problémy s trávením, problémy so spánkom, časté virózy a mnohé ďalšie.

Ako problém vyriešiť

Zažiť syndróm vyhorenia nebýva obvykle témou na mesiac. Zotavovanie sa z tohto celkového kolapsu môže trvať aj rok. Dôležité je vziať si z práce voľno a do akýchkoľvek činností sa zapájať veľmi pomaly. Vhodným pomocníkom je psychoterapia, pri ktorej si uvedomíte, prečo ste sa dostali práve tam, kam ste sa dostali, a čo by ste potrebovali, aby sa tento stav už neopakoval.

Prevencia

Veľmi podstatné je byť si v rámci prevencie syndrómu vyhorenia vedomý sám seba. Vďaka tomu, že si dokážete sami seba vážiť, budete ľahšie trvať na vašich hraniciach. Spoznáte, kedy niečo za to ešte stojí a kedy je lepšie sa stiahnuť a povedať NIE. Napriek tomu sa v každom zamestnaní objavia krušnejšie časy. Tie vám pomôže zvládnuť zdravá životospráva. Ide o spánkovú hygienu, pravidelný pohyb, pestrú stravu, pobyt v prírode a sociálny kontakt s osobami, ktoré máte radi. V prípade núdze môžete siahnuť aj po liečivých prípravkoch, ktoré dokážu stres stlmiť. Vhodné môžu byť bylinné extrakty Persen, ktoré vám dokážu navodiť vnútorný pokoj a vrátiť nadhľad nad situáciou. Hlavne si uvedomte, že život sa neskladá len z práce, bavte sa a nemajte na seba veľké nároky.

(rhl)

Zdroje: