Má váš blízky psychické problémy? Možno tápete, ako mu pomôcť….

Stres a hektický štýl života sa podpisujú na našom psychickom zdraví. Možno máte vo svojom okolí niekoho, kto práve bojuje s rôznymi ťažkosťami. Ako mu pomôcť, aby to malo skutočne zmysel?

Azda každý si v živote prejde viac či menej stresujúcim obdobím, ako je napríklad strata zamestnania, rozvod, vážne ochorenie, úmrtie blízkeho človeka a pod. Každý z nás má inú genetickú výbavu na zvládanie tejto stresovej záťaže. Okrem toho ešte záleží na tom, či máme zdroje, ktoré nám dokážu dobiť baterky. Máte sa o probléme s kým porozprávať? Dokážete vypnúť pri vašej obľúbenej aktivite? Darí sa vám v práci a poskytuje vám naplnenie? Ako sami vidíte, existuje veľké množstvo faktorov, ktoré sa v priebehu času menia a ktoré ovplyvňujú našu duševnú pohodu. Zhruba každý piaty človek trpí psychickým ochorením a so stresom ich dennodenne bojuje ešte viac. Je teda viac než pravdepodobné, že sa jedného dňa vyskytnete v situácii, keď aj váš blízky bude potrebovať pomoc. Ako však prejaviť záujem a ponúknuť pomoc tak, aby sa druhý nevyľakal a aby ste si vy sami na seba nevzali väčšie bremeno, než dokážete uniesť?

Ponúknite pomoc

V prvom rade je dôležité zmieniť, že neexistuje jeden jediný spôsob, ako ponúkať pomoc správne. Každý ocení niečo trochu iné. Nasledujúcim prístupom by ste však nemali nič pokaziť.

Načúvajte – zahltení emóciami často len potrebujeme vypustiť ventil. Netúžime po radách. Namiesto nich vyjadrujte účasť. Nebojte sa, na váš názor dôjde neskôr.
Nesúďte – nikto sa nechce cítiť ako zlý a odsúdeniahodný človek. Verte, že nabudúce sa vám už nezverí a radšej sa uzavrie. Radšej sa snažte ho pochopiť, i keď to môže byť ťažké.
Nevyvíjajte tlak – každý má inú potrebu zverovania sa. Dajte druhému čas, až bude pripravený s vami hovoriť. Niektoré témy sa otvárajú naozaj ťažko.
Podporujte a starajte sa – dajte druhému najavo záujem. Kúpte mu obľúbené jedlo, postrážte deti alebo čokoľvek iné, čo mu pomôže a čo ocení.

Odkážte na odborníkov

Niekedy stačí ponúknuť rameno na vyplakanie, inokedy je to spoločný plán akcie. Sú však situácie, keď nech sa budete snažiť akokoľvek, budete na problém krátki. Je dôležité vedieť odhadnúť svoje schopnosti a nebáť sa požiadať o pomoc. Vhodnou prvou voľbou, ak blízky odmieta pomoc psychoterapeuta, je Linka bezpečia. V pokoji z domova stačí zavolať a vyškolení odborníci dokážu dotyčnému poradiť a nasmerovať ho, čo a ako ďalej. Okrem toho je možné využiť linku na krízové centrá alebo ich v prípade potreby navštíviť. Na týchto miestach vás potom dokážu nasmerovať na potrebnú pomoc a na vhodných odborníkov.

Pomáhajte s rozumom

Uvedomte si, že aj vy máte svoje hranice. A tie si chráňte. Nerobte blízkemu terapeuta. Namiesto toho ho odkážte na odbornú pomoc a ponúknite, že mu pomôžete niekoho nájsť, prípadne ho môžete na sedenie odprevadiť. Je absolútne dostačujúce, že sa snažíte byť druhému oporou. Za svoj život a svoje rozhodnutie je zodpovedný každý sám. Nemusíte sa cítiť zle, že tu pre vášho blízkeho nie ste neustále prítomní. Aj vy máte svoj život, svoje potreby, aj vy potrebujete odpočívať, aby ste nabrali silu. Odmietnuť druhého nie je zlyhanie, ale odvaha chrániť svoje hranice. Môže sa stať, že aj pre vás bude toto obdobie náročné a budete sa chcieť s niekým porozprávať. Aj vy potom môžete vyskúšať Krízovú linku pomoci, kde vám poradia, ako ďalej postupovať.

Nebojte sa ponúkať pomoc a vyjadriť záujem o vášho blízkeho. Buďte však empatickí a načúvajte, čo druhý potrebuje. Aj keď jeho prežívanie či náhľad na svet s vami nebude harmonizovať, uvedomte si, že každý sme iný a máme iné potreby. A ani vy nezabúdajte na svoje duševné zdravie. V prípade potreby sa neváhajte obrátiť na odborníkov, či už pôjde o vás, alebo vášho blízkeho.

(rhl)

Zdroje: