Menopauza – hormonálna búrka v živote ženy. Ako ju psychicky zvládnuť?

Klimaktérium, menopauza alebo ľudovo povedané prechod. Tieto pojmy označujúce určité zmeny v živote žien sa medzi nimi spravidla netešia veľkej obľube. Je to predovšetkým preto, že so sebou prinášajú niektoré nepríjemné prejavy aj zdravotné ťažkosti. Spolu s klimaktériom sa môžu objavovať aj výkyvy v psychickom prežívaní. Ako toto obdobie zvládnuť pokiaľ možno s pokojom a vyrovnane? Je to vôbec možné?

Klimaktérium a menopauza

V tele žien sa okolo 49 – 52 rokov začnú diať zmeny, ktoré súvisia s koncom plodného obdobia. Dochádza k postupnému útlmu činnosti vaječníkov, ktoré produkujú menej hormónov estrogénu a progesterónu. V dôsledku týchto zmien dochádza k utíchaniu menštruácie a žena už nebude môcť prirodzenou cestou otehotnieť. Menopauza označuje bod v čase, keď je naplnená podmienka, že žena nemala počas 12 mesiacov menštruačné krvácanie. Klimaktérium je dlhšie obdobie, počas ktorého postupne vyhasína činnosť pohlavných orgánov ženy.

Približne rok pred menopauzou sa začnú objavovať príznaky klimaktéria, ako sú nepravidelnosť menštruačného cyklu, návaly tepla, vaginálna suchosť, osteoporóza, bolesti chrbta, bolesť pŕs, bolesť hlavy, suchá svrbiaca pokožka, prírastok hmotnosti alebo problémy so spánkom. Vyskytnúť sa môžu tiež zmeny nálad, úzkosti, neschopnosť sústrediť sa, zhoršenie pamäti, podráždenosť a menší záujem o sexuálnu aktivitu.

Liečba príznakov klimaktéria

Menopauza je prirodzenou súčasťou života ženy. Špecifická liečba jej príznakov obvykle nie je potrebná, napriek tomu však môžu byť ťažkosti natoľko závažné alebo nepríjemné, že určitú terapiu vyžadujú.

Jednou z využívaných metód je hormonálna substitučná liečba, ktorá spočíva v doplňovaní deficitu estrogénov. Táto terapia je účinná predovšetkým v prípade návalov tepla.
Z nehormonálnych prípravkov sa skúma možnosť využitia fytoestrogénov vo forme výživových doplnkov. Fytoestrogény sa získavajú predovšetkým zo sóje a ďalších strukovín, ide o produkty rastlinného pôvodu.
Vedci sa tiež zaoberajú vplyvom fyzickej aktivity na zmiernenie príznakov menopauzy. Pohyb podporuje tvorbu endorfínov, pomáha k stabilizácii nálady a zmierneniu úzkostí, zlepšuje kognitívne funkcie a znižuje riziko zlomenín. Jedným z cvičení, ktoré môže pomôcť zmierňovať symptómy klimaktéria, je joga.
Počas klimaktéria je vhodné prispôsobiť telesným zmenám aj svoj životný štýl. Doplňovať chýbajúce vitamíny, pravidelne cvičiť a zdravo sa stravovať, na zvládnutie návalov tepla častejšie vetrať, vyhýbať sa horúcim nápojom a koreneným jedlám.
Pre zvládnutie negatívnych psychických stavov spojených s klimaktériom sa odporúča využiť rôzne podporné terapeutické skupiny alebo vyhľadať pomoc psychológa, ktorý ženu prevedie týmto prechodovým obdobím a zmenami s ním spojenými.

V tejto situácii je takisto možné využiť fytofarmaká (lieky rastlinného pôvodu) Persen a Persen Forte, ktoré pomáhajú zmierniť nepokoj a problémy so spánkom.

Klimaktérium je obdobím, ktoré ženu sprevádza až tretinu života. V priebehu tohto obdobia bojuje s nedostatkom estrogénov a musí sa vyrovnávať s fyzickými aj psychickými príznakmi, ktoré sú týmto nedostatkom spôsobené. Pripravte sa na toto obdobie s predstihom, nech ho zvládnete bez väčších ťažkostí a v psychickej pohode.

(pem)

Zdroje: